大輔べ

登山・写真・チェンマイ・台湾が好きな「たしろだいすけ」のブログ

再検査指令!健康診断でまたコレステロール値がひっかかった!

健康診断の結果

4月の初めに受けた健康診断の結果が届きました。ここ何年もオールAは拝んでおりません。今年こそは!と願いを込めて、恐る恐る封書を開いてみると…。

健康診断の結果

な!なんと!「3ヶ月後に再検査をお受け下さい。」との文字が…。

どうやら今年もコレステロール値がひっかかったようです。ちなみに5年連続!

さすがに再検査は今まで一度もなかったので、ちょいとビビリ気味です。これを機会に、今後の結果が良好になるよう、少し努力してみることにしました。

ちなみに体型は標準体系です。

食事療法

  • 夕食の量を現在よりも減らす
  • 「主食・主菜・副菜」のそろった食事を心がける
  • 魚や大豆製品を積極的に食べる
  • 緑黄色野菜を十分にとる

ふむふむ。どれもなんとかできそうです。

ちなみに魚でも青魚(イワシ類・サバ類・サンマなど)に含まれるDHA/EPAがコレステロールを下げるのに有効だそうですね。

それとロケットニュース24の記事で、「韓国研究「毎日キムチを大量に食べるとコレステロールが下がり健康になる! 栄養も豊富!!」」なんてのもあったので、キムチたくさん食べます!

まずは日頃の食生活を改善!

運動療法

「1回15分以上、週に3日以上の有酸素運動を、日常生活に取り入れる」のが良いようです。ただし、すぐには効果は現れないみたいですね。

最近はジョギングもしていなければ、山登りもしておらず、運動不足であることはわかっていました。これからは積極的に体を動かそうと思います。

自宅での腕立て・腹筋・ストレッチなんかも効果あるのかな?

ちなみにそこそこ運動していた年もコレステロール値は高かったので、かなり運動しないとだめな体なのかな?

さて、3ヶ月後の再検査の結果がどうなるのか?何も努力しなかった今までと変わり、少しでも改善すると良いのですが…。

なお、食事療法・運動療法については「血管しなやかネット」を参考にしました。