大輔べ
4月の初めに受けた健康診断の結果が届きました。ここ何年もオールAは拝んでおりません。今年こそは！と願いを込めて、恐る恐る封書を開いてみると…。
な！なんと！「3ヶ月後に再検査をお受け下さい。」との文字が…。
どうやら今年もコレステロール値がひっかかったようです。ちなみに5年連続！
さすがに再検査は今まで一度もなかったので、ちょいとビビリ気味です。これを機会に、今後の結果が良好になるよう、少し努力してみることにしました。
ちなみに体型は標準体系です。
食事療法
- 夕食の量を現在よりも減らす
- 「主食・主菜・副菜」のそろった食事を心がける
- 魚や大豆製品を積極的に食べる
- 緑黄色野菜を十分にとる
ふむふむ。どれもなんとかできそうです。
ちなみに魚でも青魚（イワシ類・サバ類・サンマなど）に含まれるDHA／EPAがコレステロールを下げるのに有効だそうですね。
それとロケットニュース24の記事で、「韓国研究「毎日キムチを大量に食べるとコレステロールが下がり健康になる！ 栄養も豊富!!」」なんてのもあったので、キムチたくさん食べます！
まずは日頃の食生活を改善！
運動療法
「1回15分以上、週に3日以上の有酸素運動を、日常生活に取り入れる」のが良いようです。ただし、すぐには効果は現れないみたいですね。
最近はジョギングもしていなければ、山登りもしておらず、運動不足であることはわかっていました。これからは積極的に体を動かそうと思います。
自宅での腕立て・腹筋・ストレッチなんかも効果あるのかな？
ちなみにそこそこ運動していた年もコレステロール値は高かったので、かなり運動しないとだめな体なのかな？
さて、3ヶ月後の再検査の結果がどうなるのか？何も努力しなかった今までと変わり、少しでも改善すると良いのですが…。
なお、食事療法・運動療法については「血管しなやかネット」を参考にしました。